「現在長的完全不是這樣」
我最近好不愛運動喔
我們都知道運動可以健康可以有更完美的體態
我們都知道讀書可以讓你人生歷練更寬闊
我們都知道努力學習可以讓你的成就更高
但是為什麼大多人都不太能達成這個境界
可以成功持續做出這些行為的都是少數人
因為....
運動好累好無聊我不喜歡
讀書好累好無聊我不喜歡
學習好累好無聊我不喜歡
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近期的訓練將近少了一半以上
自己可以很明顯感覺到
運動的 #動機 嚴重下降
雖然說忙是忙
但是有時間之後還是懶懶散散的
今天想要跟大家聊聊這個東西
我也需要跟自己聊聊這個東西
其實我跟很多人一樣
以前是完全不運動的人
從以前身體條件不好
各種運動項目都跟別人比不上
得不到從事運動的成就與享受感
即便逼迫自己去運動
去養成運動習慣
重複一次十次百次千次運動
花時間又花錢枯燥又乏味
如果沒有東西支持動機
要怎麼樣能夠持續
當你的客戶有「我想運動/讀書/學習」念頭的時候
就要開啟強化動機的溝通方式
#你想從運動當中獲得什麼效益
#這個效益可以帶給你什麼
#這個效益的重要性0-10分你會怎麼去評分
#如果達成這個效應/目標之後你的是人生會有什麼改變
#你沒有持續做出運動的原因是什麼
#如果中斷你的運動有可能是什麼原因
#為什麼這個/些原因會阻礙你運動
#當下次這個阻礙出現的時候你認為要怎麼樣克服
往往能支持運動動機的不外乎就是
#成就感
那要怎麼樣讓客戶或你自己獲得成就感
別人的反饋是個好方法
可以看到的進步也是一個好方法
（想說測量出可量化的數據、舉的重量、跑的速度、減的重量、照片的對比）
自己對自己的回饋也是重要的
所以身為教練
幫客戶制定計劃
定期評估測量
教育客戶有足夠能力去實作
提供可選擇的方法去克服阻礙
可以讓客戶們省去更多腦力
省去的這些腦力可以讓客戶用在克服運動的阻礙
（腦力意志力真的是有限的喔）
講了這麼多
也幫助自己探討內心
不想運動的阻礙
以及要怎麼樣找回更多動機
#奇德講健身 #動機 #行為改變
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